Специалисты делят людей с вредными привычками на два условных типа: эскапистов и заместителей. Эскаписты с помощью привычек бегут от проблем, заместители — восполняют недостаток счастья. И, в общем, не важно, кто ты по типу. Если хочешь избавиться от привычек, следуй этим советам.
1
Записывай, в каких ситуациях проявляется привычка. Наверняка обнаружишь несколько «кнопок», включающих твое пагубное пристрастие. Избегай самих ситуаций.
2
Попробуй заменить вредную привычку полезной. Как только руки потянутся к пиву с воблой, выпей самбуки с кофейными зернами.
3
Вводи «наказания». Если пошел на поводу у привычки — тут же совершай любое рутинное и неприятное действие (всегда одно и то же). Если за привычкой будет следовать ощущение несчастья, мозг быстро от нее откажется.
4
Если у тебя привычки механического свойства, например привычка ковырять в носу или поднимать руку с криком «Свободная касса!», — это может означать, что твоему организму не хватает движения. Попробуй дать своему телу нагрузку. Привычки могут пропасть сами собой.
Если не можешь справиться с вредными привычками самостоятельно, нанеси визит неврологу или психологу. Только смотри, чтобы посещения не вошли в привычку.
